皮肤粗糙是怎么回事？

每个人的皮肤质量都不同，也就是说存在很多种不同的皮肤类型。皮肤粗糙通常是由于缺乏正确营养，生活习惯不良等原因造成的。皮肤是身体内外环境的最前沿部位，它的状态也反映了身体的健康状况。 在缺乏必要的营养情况下，身体能量分配不均匀，致使皮肤细胞组织没有足够的维生素和矿物质，往往出现皮肤干燥、粗糙等问题。

吃什么可以改善皮肤质量？

通过正确的饮食和生活习惯，我们可以改善皮肤粗糙，甚至使其变得更加光滑细腻。首先，多吃一些富含维生素C的食物, 比如柑橘类水果，草莓，蓝莓等可以帮助我们的皮肤细胞保持健康。其次，富含维生素E 的食物也可以改善皮肤健康，例如坚果，橄榄油，鳕鱼等都含有丰富的维生素E，能够缓解皮肤干燥和粗糙问题。此外，另外一些能够帮助我们改善皮肤的食物还包括鸡蛋、红肉、鱼类、甜椒等。

如何改变生活习惯来改善皮肤质量？

合理的饮食习惯只是一个方面的改善，另外生活习惯的改善同样也十分重要。 首先，保证足够的锻炼，保持适度的体重是改善皮肤质量的关键。因为过重会加重心脏负担，进而影响皮肤的健康。其次，保证充足的睡眠和足够的水分摄入对于皮肤健康也是十分重要的。因为睡眠可以使皮肤进行自我修复和钙化， 体内水分的充足则能够使我们的皮肤保持水润状态，避免出现皮肤干燥和粗糙问题。