冬天是美白的最佳时期。把握好这个好机会，你就会拥有白嫩的肌肤。

很多人都想在冬天快速美白，那么应该怎么做呢？除了使用一些高效的美白产品，合理的饮食也很重要。

专家为大家推荐了八种美白食物。让我们互相了解一下吧！1.蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。

吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。

2、冬瓜冬瓜含有微量元素锌和镁。

锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。

3.豌豆《本草纲目》记载，豌豆有“乌亮容颜”的功效。

现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，滋润皮肤。

4、白萝卜中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。

萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素c。

维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。

所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

5.胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。

此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

6、红薯红薯中含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A前体含量接近胡萝卜。

经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7、豆芽豆芽可以预防雀斑、黑斑，并使皮肤变白。

8.芦笋芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

这些食物在生活中很常见。如果冬天能多吃这些食物，一定能达到很好的美白效果。

但是，我也要提醒你，想要美白，不能心急，要长期坚持，这样才能看到效果。

冬天出门也要做好防晒措施。记得涂防晒霜，避免被紫外线晒伤！