白嫩嫩的是大家都爱的。但是现实中的皮肤并不尽如人意。总是这个斑那个斑，尤其是黑斑，颜色深，容易长。化妆品很难遮盖。那么我们如何去除黑斑呢？想要皮肤变白，首先要去除黑斑。只有脸上的斑点淡化了，才能显得白嫩嫩的，才不会难看。

黑斑是最常见的皮肤问题之一。想要有效去除黑斑，首先要了解黑斑形成的原因。造成面部皮肤黑斑的原因有很多，可以总结如下:

1.如果人的面部皮肤长期暴露在阳光下，尤其是在没有遮盖的情况下，很容易引起色素沉着。长期使用劣质化妆品或与自身皮肤性质不符的化妆品后，有些人的皮肤会出现过敏反应或炎症，还会导致色素沉着和黑斑。

2、女性内分泌(激素)紊乱、消化系统紊乱(如长期便秘)、肝功能障碍、精神紧张、严重

睡眠不足、贫血等多种原因，都可以引起黑斑的产生。

3.皮肤过早老化也是导致黑斑的重要原因之一。面部表皮细胞通常每25到30天更换一次。如果皮肤新陈代谢旺盛，即使是色素沉着也会在短时间内随着角质层的脱落而自然消失。随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢日益下降，皮肤角质层的自然修复能力降低。导致色素沉着难以消退，变成黑斑。

那么吃什么可以祛除黑斑呢？

冬瓜:冬瓜含有微量元素(微量元素(微量元素食物)食物)锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙。

胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋:芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老(抗衰老(抗衰老食品)食品)，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

红薯:红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富。维生素A原的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质(蛋白质食物)食物)和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性(女性(女性食物)食物)分泌更多的雌激素，防止衰老和老化，使皮肤艳丽。

豆芽:豆芽可以预防黑斑，美白肌肤。

黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸(氨基酸类食物))，还有丰富的果酸，能清洁美白皮肤(美白类食物)，消除皮肤过敏。是传统美容保养品。

丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

黑斑也是色素沉着，和紫外线有很大关系。但如果长期使用劣质或不合适的化妆品，也会出现黑斑。皮肤过早老化也是产生黑斑的主要原因，但是我们可以通过食疗来祛除黑斑，包括冬瓜等。这些食物在日常生活中很容易找到，但是一定要坚持吃才能有效果，祛除黑斑，真正美白肌肤。