皮肤的白与黑色素细胞合成黑色素的能力密切相关。黑色素产生越多，皮肤就会越黑。反之皮肤会更白。黑色素是一种蛋白质。当人体内的酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应时，会产生一种叫做多巴的物质，这种物质会释放出黑色素。日常饮食中富含铜、铁、锌等金属元素的食物会直接或间接地增加黑色素的生成，所以如果人体摄入更多的这类食物，皮肤就更容易变黑。那么哪些食物吃多了会变黑呢？

1.光敏蔬菜。这些蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素，会让皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。

2.光敏性水果，如柠檬、木瓜、黄瓜等都是光敏性的，柑橘类水果基本都是光敏性的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。

随着年龄的增长，皮肤的代谢能力也会受到影响，所以很多中年女性皮肤黝黑，长斑，这让很多女性不是很苦恼。其实只要找到正确的方法，这些皮肤问题还是可以改善的。甘油加白醋是很多爱美人士推崇的方法。甘油有保湿的作用，而白醋可以起到杀菌美白的作用，两者结合可以美白祛斑。

如何正确使用甘油和白醋美白祛斑？

1、掌握好比例。

用甘油和白醋的方法美白祛斑的时候，一定要掌握好配比。甘油和白醋的比例是1:2。如果白醋用多了，可能会对皮肤造成伤害，因为白醋是酸性物质。如果没有好的办法控制比例，可以多放甘油，少放白醋。

2.控制时间。

3.深色食物，如浓茶、可乐、咖啡、紫米、黑豆、甲鱼、黑木耳等。皮肤容易变黑的人可以多吃一些浅色的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等。，可以轻松排出黑色素，减轻内脏负担。

4.饮料和油炸食品。油炸食品是许多人的心头好。吃那些闻起来又辣又好吃的油炸食品是有害的。油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤氧化的氧化物，要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在进食前补充一些维生素E类食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、胡萝卜、全麦面包、花生、糙米等。

5、添加剂，健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，导致黑色素沉积。

1.冷开水

当开水自然冷却到20℃~25℃时，其中溶解的气体比烧开前减少一半左右，水质也相应发生变化，内聚力增加，分子变得更紧密，表面张力加强。这种水质非常接近皮肤细胞中的水分，因此更容易渗入皮肤，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。

2.碳酸氢钠

小苏打又称碳酸氢钠，呈弱碱性，能中和皮肤表面的酸性物质。溶于水后释放的二氧化碳能透过毛孔和皮肤角质层渗透，促进皮肤血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。

小苏打与水的比例为1∶5000，即用5000毫升水溶解1克小苏打。用这种配方的水洗脸后，可以扩张毛细血管，使皮肤有光泽、红润、有弹性。

使用甘油和白醋护理皮肤时，要控制好时间。最好是每天晚上洗完脸后使用。脸上涂甘油后不能见光，否则皮肤会变黑。而且晚上睡觉前的吸收效果比白天好很多。

3.同时补充维生素

在使用白醋和甘油祛斑的过程中，需要合理补充维生素，因为维生素C和E具有抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老，抑制黑色素的产生。双管齐下才能事半功倍。所以用甘油和白醋祛斑的时候可以同时吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4.同时，注意防晒

美白祛斑过程中要注意防晒，因为紫外线的侵蚀会影响白醋和甘油的功效。即使在寒冷的天气或阳光不好的时候，也不能忘记涂防晒霜。如果经常呆在户外或者天气炎热，要涂防晒霜，戴上雨伞或帽子。

温馨提示

针对不同的皮肤问题，可以在甘油和白醋中加入一些其他的物质，可以更好的改善皮肤问题。如果皮肤干燥，可以在甘油和白醋中加入适量黄芪。用了这种物质之后，就不需要再涂护肤霜了。如果皮肤比较干燥，可以在甘油和白醋中加入适量的纯化水，纯化水的量要大一些，大概是甘油的两倍，这样不仅可以美白，还可以让皮肤更加滋润。经常出现皮肤瘙痒症状的爱美人士，可以将白醋和甘油的比例调整到4:1。

四种不同皮肤类型的美白诊断

首先，黄色

1.洗脸后请迅速涂抹护肤品。如果洗完脸后不马上涂护肤品，皮肤会比较干燥，略湿，更有利于产品的吸收。

2.多吃美白食物，提高美白力。平时多吃含维生素C的食物，有助于减少黑色素，尽量避免刺激性食物。

3.美白的同时别忘了保湿。光做美白面膜是不够的。美白和保湿产品最适合搭配使用，温和不刺激。

第二，苍白

1.日晒后的镇静修复很重要。立即使用美白产品会刺激皮肤。你应该先涂晒后修复产品，等皮肤恢复后再用美白产品。

2.选择适合自己皮肤的美白产品。不同的肤质有不同的保养程序。有些产品，如果酸，敏感皮肤慎用。

3.定期去角质有助于美白。去角质有助于加速新陈代谢，减少堆积在表皮无法排出的黑色素，有利于护肤品的吸收。

洗面奶是现在大多数人护肤最基础的一步。现在市面上的洗面奶也开始分类了。有的以温和保湿为主，有的以美白为主等等。然而，洗面奶宣称的这些功效，可能只是一种“忽悠”。

洗面奶几乎不能美白皮肤。

洗面奶是清洁用品的一种。根据剂型不同，其他还有洁面皂、扑面粉、面部摩丝、润肤液等。

因为洗面奶在脸上停留的时间不长，虽然可以添加保湿、滋养、美白成分，但是不能长时间停留在皮肤上，很难充分发挥其应有的作用。比如你对保湿有很强的需求，那么下一步就需要使用保湿霜或者精华来更好的发挥你的保湿效果。

泡沫越多，保湿性越差。

评价一款清洁产品的效果，需要看清洁度、温和度、起泡度、保湿度。理论上讲，保湿度与清洁度和起泡度成反比。富含泡沫的洗面奶往往比不含泡沫的洗面奶含有更多的表面活性剂，清洁能力强，容易不同程度地影响皮肤表面的水脂膜、细胞间脂质等正常含脂成分的结构。皮肤正常的保湿功能也容易受到影响。

3.过氧化氢

过氧化氢含有高浓度的氧，具有很强的穿透细胞的能力。不仅有很好的去污垢效果，还能直接给皮肤供应充足的氧气，有利于增强表皮细胞的活性。所以在脸上涂双氧水有细腻美白的效果。

洗完脸后，用干净的手帕或毛巾蘸30%双氧水敷在脸上，每次3~5分钟，每天1~2次，连续7~10天。效果会很好。

4.柠檬汁

柠檬含有丰富的维生素C，可以抗氧化，美白肌肤。可以直接加柠檬水洗脸，也可以将柠檬水滴在化妆棉上轻拍面部吸收。

5.淘米水

用淘米水洗脸有很多好处。米汤中溶解了淀粉、蛋白质和多种维生素，可以分解面部油渍，淡化色斑。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，皮肤会变得光滑有弹性。

将白米饭放入容器中，倒入自来水。搓完后倒掉淘米水，再倒入自来水中，留下第二次淘米水备用。剩下的淘米水沉淀过夜后，取乳白色的淘米水倒入脸盆。加入约1.5倍淘米水的温水。

6、白醋和甘油

白醋和甘油能有效分解黑色素沉淀，恢复皮肤白皙红润。用白醋和甘油洗脸。一个月后，你的皮肤会变得光滑、白皙、细腻、有弹性。

将白醋和甘油以5:1的比例混合，每天早上用这个水洗脸。不要太频繁，一天一次就好。

7.芦荟油

芦荟富含天然维生素E、C、A和B，矿物质元素(如钾、锌、硒等。)、氨基酸等。对皮肤有很好的滋养保湿作用，刺激性小，用后舒适。对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等有一定疗效。

将芦荟打成汁。温水洗脸时，用芦荟汁轻轻按摩面部，重点是斑点，然后用清水冲洗干净。

8.蜂蜜红糖

红糖排毒效果很好，能有效促进皮肤新陈代谢，祛斑很有效。

将蜂蜜和红糖以3:1的比例混合，用磨砂膏按摩斑点，然后洗脸。

9、西红柿

每天喝一杯番茄汁或者用番茄汁洗脸，对祛斑有很好的效果。通常在饮食中添加维生素A、E等营养素，有抗氧化、祛斑的作用。

用洗面奶洗脸后，用番茄汁和冷水洗脸，特别适合夏天用。

10.牛奶

牛奶在洗脸的时候并不能去除黄色的雀斑，但是牛奶可以给皮肤提供营养，也可以起到润滑美白的作用。牛奶是最好最天然的美白面膜。

先用洗面奶洗脸，然后在盆中放入适量的鲜奶，用毛巾蘸取牛奶，轻轻按压面部，重复5~6次左右，然后将牛奶敷在脸上3分钟，用清水冲洗干净。