俗话说“一白遮三丑”，美白是很多人都希望达到的。市面上有很多美白产品。这些产品通常价格昂贵，而且往往对皮肤美白效果不大。其实身体和皮肤的调节要通过饮食来改善。我们每天吃的东西是最容易被身体吸收的，当然那些含有对我们健康有害物质的食物除外。如果真的想美白，不妨从日常生活和饮食习惯开始改善。良好的饮食习惯，再加上日常必要的护肤程序和防晒程序，会让你的皮肤变白不再只是梦想。

皮肤之所以能白皙透亮，主要是因为人体富含胶原蛋白，没有难以排出的顽固垃圾。所以，想要美白，首先要给皮肤补充胶原蛋白，促进新陈代谢。你从饮食中得到的就是具有这两种作用的食物。

首先要介绍的食物是酸奶。酸奶不仅润肠助消化，还有助于人体的新陈代谢，所以还能产生美白的效果。如果你经常容易长痘痘，那么你应该喝酸奶。酸奶不仅可以直接食用达到美白效果，还可以作为面膜使用，保持皮肤细腻、紧致、白皙。涂抹后一定要洗掉酸奶。第二种食物是柠檬。柠檬中丰富的维生素C对皮肤有很好的作用。每天早上喝一杯柠檬蜂蜜水还可以促进身体的新陈代谢，有减肥的作用。如果经常用柠檬泡茶喝皮也会变好。很多女生总是养柠檬来延缓衰老，紧致肌肤。

第三种食物是火龙果，性寒，能帮助肠胃活动。其花青素还能促进食物的消化，是瘦身美容中的明星水果。橘子也是可以美白皮肤的水果。丰富的维生素C能被人体完全吸收，橘肉外的白色经络也能祛火。黄瓜也是美白食品。也可以当面膜用。和蜂蜜混合可以当面膜用。还能给皮肤补水，改善毛孔粗大。也许很多人不知道，猕猴桃中的维生素含量其实可以和柠檬相媲美。经常吃猕猴桃可以使皮肤光滑、细腻、有弹性。西红柿还能减少体内黑色素的产生。炎热的夏天平时不采取防晒措施的女生可以多吃西红柿。

多吃能美白皮肤的食物，比用护肤品美白皮肤要安全有效得多。两者的重点都在于坚持。