内分泌失调是长痘痘的重要原因。所以，从根本上说，要彻底消除痘痘，关键在于调节内分泌。调节内分泌的方法有很多。要在饮食和运动上下功夫，注意饮食保健，适量运动，保持乐观开朗的心态，有助于调节内分泌，预防痘痘。

如何调理内分泌痘痘

首先，注意日常生活。

日常化妆品，避免上油，如高油防晒霜，清洁用品中避免使用肥皂，以免破坏皮肤酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，容易引起细菌感染和敏感性痘痘；如果嘴巴周围有痘痘，立即停止使用含氟牙膏。

日常清洁时不要过度清洁。

卸妆和洁面要分开做。洗脸的时候也要用专门的海绵来帮助洗脸，这样油腻的皮肤会慢慢清爽。如果用香皂或洗面奶，就要用痘痘皮肤。这些是无皂无酒精的，不会再刺激痘痘。

还有，饮食也要调整。

经常喝新鲜的水果、新鲜的蔬菜汁、新鲜的果汁、新鲜的蔬菜汁是我们体内的清洁剂，可以很好的排出我们体内堆积的毒素和废物。所以要经常喝新鲜的果汁和新鲜的蔬菜汁，不能喝油炸的果汁或蔬菜汁。

推荐薏仁红豆祛湿粥:

准备薏米红豆的食材。先将薏米、红豆洗净，然后用温水浸泡。最好泡两三个小时，然后放锅里炖。将薏米、红豆放入沸水中，小火慢炖。

薏仁红豆祛湿粥具有健脾祛湿、清热解毒、消肿的功效。如果女性经常食用，有助于减少面部皱纹，调节内分泌。