俗话说“白大褂遮百丑，一枪打死一个敌人。”美白对女人来说很重要，尤其是脸上。如果痘痘不幸出现在她的脸上，无疑会像噩梦一样打击女性健康。那么，女性如何美白祛斑呢？先说饮食吧！今天康路网为您详细介绍7大食物，助您美白祛斑。我们一起来试试吧！

1.黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法:黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入米、姜，用武火煮沸，再用文火慢煮至米烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

使用方法:每天服用两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。

功效:黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

2.西红柿汁

每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3.胡萝卜汁

将新鲜的胡萝卜磨碎，榨汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用新鲜的果汁拍脸，干了以后用涂有植物油的手拍脸。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。

因为胡萝卜富含维生素A原。维生素A原在体内可以转化为维生素A。维生素A具有光滑、强韧皮肤的作用，可防治皮肤粗糙和雀斑。

4.柠檬冰糖汁

搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。

经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。

5、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。

如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除雀斑，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。

黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣能调和中温热，健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑

6.银耳汤

银耳被誉为“菌中之冠”。它营养丰富，是一种很好的保健食品。它富含胶原蛋白。此外，银耳蛋白还含有17种氨基酸和矿物质，其中钙和铁含量很高。经常吃银耳对你的健康有好处。

银耳富含胶原蛋白，接近人体皮肤所需的胶原蛋白。经常吃银耳可以使皮肤紧致细嫩。

7.绿豆百合美白汤

将绿豆、红小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火煮开后，换成小火，直到豆子熟透。根据个人喜好，可以用盐或糖调味。

绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素，美白肌肤。

其他祛斑小技巧:

①用冬瓜藤烧开水擦脸洗澡，可以滋润皮肤，消除雀斑。

②金盏花叶汁还可以护肤祛斑。将万寿菊叶捣碎，取汁抹在脸上，不仅能消除雀斑，还能清爽美白肌肤。

③蒲公英花水也可以祛斑。取一把蒲公英，倒入一杯开水中，冷却后过滤。然后早晚用蒲公英花水洗脸，可以清洁面部，减少皮炎。

④牛奶敷脸:将一张压缩的面膜纸浸泡在鲜奶中，滴两滴天然维生素E油。5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上。当面膜纸半干时，用温水洗净。

以上是帮助你美白祛斑的七大食物的详细介绍。希望对你了解更多的护理知识有所帮助。所以，在日常生活中，广大女性朋友一定要时刻呵护自己，积极做好护肤工作，努力让自己的皮肤更加健康白皙。