痘痘经常困扰女性，平时也不敢吃自己爱吃的辣。那么我们在饮食上应该注意些什么呢？祛痘的方法是什么？

现在不同的护肤方式越来越多，但是大多数MM更喜欢通过美容食谱来护肤。无论是工作忙的白领，还是学习忙的白领，这种护肤方法MM都是方便有效的方法。有哪些有效的美容食谱？今天，边肖将推荐几个有效的美容食谱。

介绍三种祛斑食品配方

山药枸杞粥

材料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

练习:

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2.将新鲜山药去皮，刮净洗净，切成小方块备用。枸杞用温水浸泡备用。

3.锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，小火煮至软烂。吃的时候加白糖和蜂蜜。

功效:养血养颜，消除色斑。

2.大米黄瓜粥预防雀斑。

材料:大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

练习:

1.黄瓜洗净，去皮，切片。

2.大米洗净，生姜洗净，捣碎。

3.锅中加入1000ml左右的水，放在火上，放在米饭和姜上。煨好后用小火慢煮至饭烂，再放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

功效:每天两次保暖衣物，可以滋润肌肤，祛斑减肥。

三、芹菜牛肉汤

材料:芹菜50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，汤800克，猪油10克，葱姜丝适量。

练习:

芹菜洗净，切成小方块备用。

2.锅烧热，放入猪油，锅热后放入葱姜丝翻炒，放入牛肉末翻炒，放入料酒，然后放入高汤、芹菜粒、料酒、精盐、鸡精烧开，放入淀粉，搅拌均匀，最后倒入已经打碎的蛋清，边倒边用勺子推，烧开后放入汤碗中。

功效:美白祛斑。

茶还可以让你的皮肤白皙光滑。

任涛山楂茶

材料:桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半片，绿茶适量。

做法:前四味加水1000毫升，武火煮沸，文火煎熬15分钟，去渣取汁，放入保温瓶冲泡绿茶。一天喝完，连续服用30天，才能显现效果。

2.清蒸苦瓜

材料:猪肉馅150克、苦瓜2个(约300克)、镞50克、水发香菇50克、胡萝卜50克、豌豆50克、大白菜50克、鸡蛋1个、洋葱姜水、盐、蚝油、糖、酱油、料酒、胡椒粉、鲜汤、干细淀粉、湿淀粉、色拉油。

练习:

1.苦瓜洗净，切尾，挖出中间的肉，在苦瓜内壁浇上干细淀粉。

2.将箭头、水发蘑菇、胡萝卜、豌豆切成大米粒，放入开水锅中，用漏勺沥干。白菜洗净备用。

3.将肉末放入锅中，加入上述原料，将盐、胡椒粉、料酒、洋葱姜水、蛋液和湿淀粉搅拌成馅。把肉放在苦瓜管里，放在盘子里。

4.将冲泡好的苦瓜放入笼中蒸熟。

5.取出切成1cm厚的薄片，放在长条托盘中。边缘被水包围的卷心菜。

6.将盐、蚝油、白糖、酱油、鲜汤、湿淀粉、色拉油放入锅中做成蚝油，浇在苦瓜上。

功效:苦瓜能润白肌肤，镇静润肤，尤其是在炎热干燥的夏季。敷上冰苦瓜片，可以立即缓解皮肤刺激。

三、百合桃花茶

材料:干桃花3克，百合10克。

做法:将桃花放入锅中，用适量的水浸泡30分钟，然后放入百合中煮沸。

功效:清心润肺，去火，肠道排毒。凉茶的肝郁气滞痘痘，痘痘，蝴蝶斑都有效。

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西红柿炒虾

配料:番茄、虾、盐、姜蒜、酱油、糖

练习:

1.准备好材料，把水烧开，放入姜，把水倒入虾中。等虾的颜色完全变了，就可以关火了。

2.将虾捞起，放入冷水中晾干备用，放入姜蒜炒香，然后倒入西红柿。

3.将西红柿炒软，加入少许盐，然后倒入适量酱油，用酱油翻炒，使西红柿吸收均匀，再倒入虾仁。

4.将虾翻炒至完全吸汁，上色，加入少许白糖，翻炒几下关火。

2.炒卷心菜和熏肉

食材:白菜、少许培根、青蒜、红椒、盐、味精、豆豉、色拉油。

练习:

1.将白菜洗净，切块。切青蒜和红辣椒。

2.把熏肉切成薄片。

3.将卷心菜和培根分别用沸水漂白。锅里放少许色拉油，放入腊肉炒香，放入适量盐、味精、豆豉，放入白菜、大蒜炒几下。锅里放红辣椒做装饰。