吃什么食物能美白？吃哪些食物能美白

什么食物可以美白皮肤？

苹果

苹果含有丰富的果酸，有美白的作用。可以作为天然面膜使用，可以平滑毛孔，对护肤有好处。只要切成片，捣成泥，然后敷在脸上15分钟左右，再用清水洗净，就能软化角质层，平衡油脂分泌，使皮肤红润有光泽。

西瓜

西瓜有很好的美容效果。西瓜皮和西瓜肉都有护肤的功效。西瓜皮可以当面膜敷，清凉舒适，能镇静舒缓肌肤。西瓜果肉可以榨成汁。每天喝一杯，为皮肤补充营养和水分，让皮肤更白更亮。

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C，能帮助皮肤清热解毒，有效减少黑色素生成，帮助消除皮肤暗沉，有美白功效。多吃对皮肤很有好处，让皮肤看起来更亮。它是美的神圣产物。

白粥一、薏米莲子粥

材料:薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序:

1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干。取出莲子心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，用武火煮沸，再放入莲子、红枣，一起小火煨至熟，最后放入冰糖，小火煨至粥样，即可食用。

功效:美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

白粥二、橘子山楂粥

材料:粳米100克，橙子两个，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。

制作程序:

1.将橘子去皮，撕掉筋，一根一根分开，用竹签去掉橘核，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。

2.糯米洗净，用冷水浸泡一小时，然后取出沥干。

鳄梨

牛油果自制面膜也能美白肌肤。将牛油果与牛奶混合，搅拌成糊状，然后均匀涂抹在脸上。15分钟后，用清水洗净，能有效滋润皮肤，特别适合干性皮肤。此外，鳄梨富含的卵磷脂可以护理干燥和受损的头发，使你的头发柔软，明亮和光滑。

草莓含有多种果酸、维生素、矿物质等成分，具有美白保湿的功效，能恢复皮肤的弹性。经常使用草莓美容可以避免色素沉着，使皮肤清新光滑。睡前喝一杯草莓汁，也能放松神经，有效治疗失眠。它的作用是相当大的。

豆腐

豆腐和大豆为原料，营养丰富，被誉为“植物肉”。豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，能促进血液循环的维生素E，以及类似女性荷尔蒙的大豆异黄酮。而且豆腐热量低，可谓女性天然美容食品。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。

牛奶

牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质。具有天然保湿效果，易被皮肤吸收，能防止皮肤干燥，并能修复干纹。牛奶有清洁、软化、漂白的作用。

帮助皮肤排毒。水果富含维生素，多吃水果也能帮助皮肤排毒。猴桃的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤变得更加明亮。

蜜枣茶

使皮肤柔嫩有光泽。蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，能使皮肤变得细嫩有光泽。红枣有活血养颜的作用，可以改善手脚冰冷的状况。

蜂蜜生姜美容已经不是秘密很久了，但是很多人不知道怎么做，不知道蜂蜜生姜美容的具体作用。

蜂蜜怎么可以用来美容？

取新鲜姜片10-15g，放入200-300ml开水中浸泡5-10min，待水温冷却至60℃以下时，加入蜂蜜10-15g，调匀即可饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不能过高，否则会破坏维生素C，降低其抗氧化能力。长期使用不仅能在一定程度上阻止老年斑的生长，还能使已经出现的老年斑逐渐变浅变窄。

最后需要提醒大家的是，有温热生姜和牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状的朋友，不要喝太多生姜蜂蜜水。

3.锅内加入1000毫升冷水，加入糯米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火，煮成粥。最后加糖即可食用。

白粥三。黄瓜粥

材料:取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

制作程序:

1.黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。

2.锅中加水约1000毫升，放在火上，放入大米和生姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至大米烂烂，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。

功效:每天服用两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

白粥四。玫瑰花粥

材料:粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克，糖30克。

制作程序:

1.挑选未完全开放的玫瑰，轻轻摘下花瓣，用冷水冲洗干净。

3.锅中加入约1000毫升冷水，将糯米放入锅中，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。

4.将玫瑰花瓣、樱桃和糖放入粥中，煮5分钟后即可食用。

功效:美白祛斑。

美容养颜粥，山药枸杞粥

材料:山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜适量，糖适量。

练习:

1.粳米提前泡两个小时，捞出沥干。

2.然后将山药去皮切块，期间可以用温水泡枸杞。

3.锅内倒入冷水，再加入糯米、山药、枸杞等材料，用大火煮。

4、直到变成粥样，用小火不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调料。

功效:此粥主要有美容养颜、祛斑的功效。

美容养颜粥2、茉莉花粥

材料:粳米100克，茉莉花10克。

练习:

1.首先，按照通常的煮粥方法，将糯米在水中煮沸。

2.然后加入干茉莉煮十分钟，期间可以根据个人口味加入冰糖等调味品。

功效:俗话说，人比花美。经常喝茉莉花粥不仅有利于滋养报纸的颜色，而且味道非常清爽，特别是皮肤干燥的人。

蜂蜜和生姜有什么美容功效？

1.抗氧化作用

蜂蜜和生姜有非常好的抗氧化作用，经常吃对我们的皮肤是有害的。

这是非常有益的。

长期饮用蜂蜜姜水，可以提高体内抗氧化水平，同时起到很好的护肤作用，快速清除自由基，起到很好的美白作用，使皮肤更加红润。

如果长期服用蜂蜜水，可以在一定程度上淡化老年斑，可以淡化和减少老年斑，所以建议女性可以长期服用。

3.促进消化

对我们的消化系统也很有帮助，可以帮助我们消化。

一般饭后可以喝一杯蜂蜜姜水，可以起到很好的增强肠道蠕动，预防便秘的作用。

美容养颜粥三、莲子桂圆粥

练习:

1.芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一起放入锅中，加入500毫升水，小火炖1小时。

2.用少许蜂蜜调味，一次服用，莲子配粥食用。

功效:养血润肤，美白肌肤。

美容养颜粥4、黑木耳红枣粥

配料:黑木耳、红枣、大米、冰糖。

练习:

1.黑木耳用温水浸泡，去蒂，去杂质，撕成小块。

2.用水冲洗大米，浸泡。

3.锅中放入1000ml水、黑木耳、红枣，洗净后放入锅中开始煮。

4.烧开后加入米饭，用勺子搅拌，防止粘锅。

5.大火烧开，改小火15分钟。加入冰糖，用勺子搅拌5分钟。可以吃了。

功效:黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑。