西方人崇尚健康肤色，喜欢小麦色皮肤，而东方人视白为美，追求白嫩肌肤。基于“一白遮三丑”的审美标准，越来越多的人在追求各种美白方法。有什么方法可以有效美白皮肤？

注意防晒

如果没有必要，夏天尽量避免上午10点到下午2点出门，因为一天中的这个时间段，阳光最强，紫外线最厉害，对皮肤的伤害也最大。出门戴帽子、遮阳伞、墨镜、长袖衣服、防晒霜，保护皮肤。

获得充足的睡眠

想要皮肤白皙，睡眠很重要。长期睡眠不足不仅会导致黑眼圈的形成，还会使皮肤血管收缩，血流变慢，从而导致皮肤暗沉。人的皮肤在每天晚上10点以后开始进入代谢时间，所以每天可以获得8小时以上的充足睡眠。

饮食调节

维生素C是抗氧化剂，能抑制氧化，防止色素沉积；维生素B6可以去除黑色素斑点。富含维生素B6的食物包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。

解毒

过度劳累、心理压力增大、作息不正常、饮食不均衡等。，会导致细胞产生更多的废物，使表皮细胞失去原有的活力和再生能力，使皮肤显得暗沉、无光泽，逐渐失去弹性。所以先排毒再美白也是非常流行的美白理念。排毒主要是建议人们多吃水果蔬菜等排毒食物，由内而外排出毒素，让皮肤恢复光泽，变白。

按摩皮肤

真皮内有深浅不一的血管。深层血管调节体温，浅层血管负责供能。按摩给皮肤供氧，增强皮肤活力。特别是适当的按摩可以促进血液循环，加速皮肤供血，使皮肤健康白皙。

使用美白面膜

为了在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，提高皮肤的白皙度，需要日常护理和精心护理相结合。宜每天使用美白面膜加强护肤，并在面膜中使用医学休克疗法和大量美白精华乳液，使深层肌肤强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，并能水嫩白皙，达到理想肤色。

俗话说，有些皮肤干燥的人在秋天容易长斑。中医认为体内毒素没有完全排出。试试这五种排毒养颜的方法，美白祛斑。

有哪些排毒美白祛斑的方法？

1.含维生素C的柠檬水

将一个柠檬洗净切片，放入密封容器中，加入适量温水使柠檬片平静，然后盖上盖子，小火炖5分钟。喝的时候尽量搭配维生素C，加快肾脏的循环，预防斑点和黑斑，也有美白的作用。尽量不要选择冰镇柠檬水，加温水暖胃排毒。柠檬是一种光敏食物。喝完柠檬水后两小时内尽量不要出门。

2.祛斑按摩的方法。

用大拇指的指尖在斑点上打圈，注意动作要轻柔轻柔，一分钟按摩60次。直接在真皮层和表皮层之间按摩，按摩半分钟左右，让被压的色素变松。另外，可以将手掌搓在一起，产生热量后直接放在长斑的部位，逆时针或顺时针方向打圈按摩三分钟，让色素扩散到其他部位，帮助快速吸收。

3.杏仁蛋白面膜

取出一个蛋清，然后放入碗中，加入4勺杏仁粉和2勺咖啡粉，搅拌均匀。洗完脸后，直接涂在斑点上。10分钟后，再次用清水冲洗干净。这种方法有润肤除皱的作用，可以使松弛的皮肤变得更紧实，帮助淡化黑斑，保持皮肤光滑细嫩。

4、枸杞鸡蛋酒的酿造

将发酵酒200克煮沸，再加入枸杞子5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火煮沸，可以淡化斑点。只要长期使用这种方法，就能促进皮肤对营养物质的吸收，保持皮肤湿润。

5.冬瓜醋

将适量的白醋和适量的冬瓜汁混合，放入容器中，密封好。就地取汁敷上，15分钟后清洗干净，每天敷三次。冬瓜含有丰富的水分和维生素，可以祛斑养颜。其中含有的瓜氨酸和脂肪酸可以淡化斑点。

温馨提示

以上方法具有排毒、美容、美白、祛斑的功效。试试看。这期间要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠。