芝麻的美容功效

芝麻被誉为“美容果”，含有丰富的营养成分，如亚油酸、维生素E、铁、镁等，具有很好的美容养颜效果。

小芝麻 巨大威力

芝麻富含亚油酸，这是人体不可或缺的脂肪酸，帮助维持皮脂膜的完整性，保持皮肤的柔软度和弹性，防止皮肤干燥龟裂。

芝麻还含有丰富的维生素E，是一种强效的抗氧化剂，能够清除自由基，防止其对皮肤的伤害。此外，维生素E还可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加健康有光泽。

常吃小芝麻 肌肤大变样

据研究显示，经常食用芝麻的女性，皮肤较不易出现干燥、皱纹、色斑等问题。因此，建议女性每周摄入20-30克的芝麻，可以通过捣碎加入牛奶、豆浆、酸奶等饮品中食用。

除了食用芝麻，还可以使用芝麻油来保养肌肤。芝麻油具有滋润保湿、减少皱纹、预防皮肤衰老等效果。建议在洗脸后用芝麻油轻轻按摩面部，早晚各一次。

小贴士：适量食用 芝麻还能美白

适量食用芝麻还可以美白肌肤。芝麻中含有的亚油酸可以促进黑色素的代谢，防止黑色素沉淀在皮肤上形成色斑痘印等问题，从而使皮肤更加白皙有光泽。

但需要注意的是，芝麻虽然有很多好处，但也不能多食。因为芝麻中富含油脂，过量食用容易导致肥胖、脂肪肝等问题。建议每天摄入不超过30克即可。