皮肤暗黄是很多女性都面临的问题，甚至还有男性也存在这一情况。很多时候，这是因为身体内部的某些原因导致的。比如，肠胃不好、缺乏锻炼、睡眠不足、饮食不规律、暴饮暴食等都会影响肤色。所以，从内到外，做好皮肤的护理非常重要。 一、饮食调节 皮肤暗黄是因为内部原因导致的，所以要做皮肤护理，首先必须要从饮食入手。饮食中多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，有助于补充营养和改善肤色。另外，饮食要规律，不吃油腻和刺激性食物，多喝水，可以有效地改善肤色。 二、经常清洁 就算不上妆，每天也要进行皮肤清洁，因为很多细菌污垢会堵塞毛孔，使皮肤失去光泽度。不过，清洁要当心，不能过度清洁，以免对皮肤造成损伤。建议每天早晚，使用温和的洗面奶清洗面部，稍微按摩一下，再用清水洗净即可。同时，定期做深层清洁，例如去角质和做面膜等，这样可以有效地防止黑头、白头和粉刺等问题的产生，让肌肤呈现光洁的透明质感。 三、重视睡眠 睡眠对于皮肤护理来说非常的重要，因为睡眠时间是肌肤修护的关键时期。晚上11点到凌晨1点是肌肤修护的高峰期，如果此时睡眠质量不好，长时间熬夜会导致肌肤失去光泽，出现皮肤暗黄，毛孔粗大等问题。所以，建议晚上10点左右就要睡觉了，保证充足的睡眠时间，帮助肌肤恢复，让肌肤变得更加健康有光泽。 四、坚持运动 运动可以让身体处于一种良性的循环状态，有利于身体代谢。经常运动不仅能帮助减少脂肪，还可以增强肌肤弹性，改善全身血液循环，让肤色变得更加明亮红润。 总之，皮肤暗黄不仅仅是外表问题，也是内在问题。为了改善皮肤暗黄的问题，需要从日常生活中的饮食、清洁、睡眠和运动等方面进行综合性的护理。只有将内外兼修，让皮肤得到全方位的呵护，才能让皮肤变得健康有光泽。