男女在外游玩时，由于环境变化和紫外线辐射的影响，会对肌肤造成一定的伤害和负担。因此，为了保护肌肤健康和美丽，需要掌握一些护肤功略。以下是一些男女在外游玩时的护肤技巧。 1. 注意防晒 男女在外游玩时最需要注意的就是防晒。在夏季或阳光强烈的天气里，需要及时涂抹防晒霜，并经常补涂，以预防晒伤。特别是白天11:00-15:00这段时间是紫外线最强烈的时候，一定要避免在阳光下长时间停留，以免皮肤受损。 2. 补充水分 出游在外，容易受到外界环境的大量蒸发和汗水的流失，皮肤会更容易变得干燥缺水，需要记得多喝水和涂抹乳液保湿，以保持皮肤的水润和柔软。 3. 清洁面部 在旅途中，由于环境和气候等因素的影响，面部容易变得油脏，需要注意清洁面部。可以选择适合自己的洁面产品进行深度清洁，去除肌肤表面的污垢和角质，保持面部清洁舒爽。 4. 选择合适的化妆品 男女在旅行中使用化妆品时，一定要选择适合自己肤质和旅游地区气候的产品，以防过敏或者肌肤不适。可选择比较温和的产品，如清爽的面霜、轻薄的粉底等。 5. 饮食调理 在外游玩的过程中，注意不要贪食辛辣、油腻等食物，这些食物容易导致肌肤产生油脂过多、出现痘痘等问题。可以多吃水果蔬菜、清汤化肥等富含维生素的食物，有助于保护肌肤的健康美丽。 6. 睡眠充足 在外旅行时，要注意保证充足的睡眠，这有利于肌肤的修复和再生。可以选择靠近自然、清新的地方入睡，让身心放松，以保证良好的睡眠质量。 综上所述，男女在外游玩时需要注意多方面的护肤措施，以保护好肌肤的健康和美丽。从防晒、补水、清洁到选择适合自己的化妆品和饮食调理，都是重要的护肤功略。大家在享受旅行的同时，也要对自己的肌肤负责，保持健康温润的状态。