如何抗衰老

饮食补充

女人抗衰老最基本的方法就是从饮食开始补充。常吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水。坚持每天喝一到两杯牛奶或酸奶，补充钙质和蛋白质。

此外，还需要补充一些血管健康所需的营养素。例如，维生素C，它可以促进皮肤胶原蛋白的形成，持续补充可以减少皱纹。另外，适量的维生素E也能起到抗氧化的作用。

此外呢，多吃一些豆腐等含有大豆异黄酮的食物还能帮助女性的内分泌调节，缓解更年期障碍。

运动锻炼

健身与美容实为相辅相成之事，要想永葆青春美貌，就必须要让身体运动起来。女性运动的好处在于能促进新陈代谢，使身体的自我修复功能得到提高，从而减少面部皱纹和色斑。不过，要注意适度运动。

一周至少三次坚持进行中低强度运动，比如快走、瑜伽、游泳，可以多少改善女性体质，同时也能让女性更自信，拥有更健康的身体。

心情调节

经过调查研究，发现压力是导致女性衰老的首要因素之一。因此，心情调节是女性抗衰老的重要手段。

瑜伽、冥想、呼吸练习等都可以帮助减轻压力，释放身心疲劳感，使女性更加平静自持。

当然，也可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等多种方式来放松自己。