夏季是我们出门游玩、度假的高峰期，但同时也是紫外线强烈的季节。防晒工作非常重要，可以有效保护肌肤，避免出现晒伤、晒黑等肌肤问题。以下是一些夏季做好防晒的建议。 1.选用适合的防晒产品 防晒产品有不同的防护系数，根据肌肤类型和具体活动情况选择合适的产品。防晒霜可以分为物理性和化学性两种，物理性防晒霜通过反射和遮挡紫外线来起到防晒作用，而化学性防晒霜则是通过吸收紫外线来保护皮肤。选择防晒产品时，最好选择含有双重防护的产品， 可以同时防护UVA和UVB。 2.涂抹量要足够 一般来说，每次涂抹防晒霜的量应该是握拳在手心中的量。涂抹时需要注意均匀、细心，特别是脸部、手臂、脖子等常常被阳光直接照射的部位。 3.注意防晒时间 夏季阳光强烈，最好在10: 00-16: 00之间减少外出，或者穿戴遮阳商品，如帽子、遮阳伞等。如果必须外出的话，可以在防晒霜之外，穿上长袖衣服，避免阳光直接曝晒到皮肤。 4.注意补涂防晒霜 防晒霜不是一次性的，需要不断补涂。即使是SPF高达50的防晒霜，也需要每隔两个小时补涂一次，特别是在游泳前后、流汗多的情况下，需要及时补涂。 5.养成良好的饮食习惯 防晒工作不仅限于外部保护，我们的饮食习惯也可以影响我们的皮肤健康。每天喝足够的水，多吃富含维生素C和E、锌、硒等元素的食物，有助于促进皮肤健康和抵抗阳光伤害。 6.注意护理晒后肌肤 即使做好了防晒工作，肌肤也有晒后修复的需要。晒后肌肤通常会感到干燥、痒痛等不适，这时可以选择含有镇静、滋润成分的护肤品，进行修复护理。 综上所述，防晒工作是很重要的，我们需要在日常生活中养成良好的防晒习惯，保护我们的皮肤健康。