都说一张白皮遮一千丑。为了让自己变美，女性非常重视美白事业。每个人都希望拥有白嫩的皮肤。

那么怎样才能美白呢？除了用那些美白产品，平时也要注意合理饮食。只有吃对了，才能越来越漂亮！专家分享了一些可以帮助美白皮肤的食物。让我们来了解一下！薏仁薏仁是一种常用的中药，也是一种常见的食物。有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等作用。还含有人体必需的多种氨基酸。

薏苡仁具有吸收紫外线的能力，将其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

枸杞茶选用鲜枸杞和干枸杞，二者比例为2: 1，放入锅中，加入适量的水，煮沸后煮15分钟后饮用。

可以当茶喝，夏天日晒后美白解暑都靠它。

枸杞的一个作用是晒后美白。枸杞可以淡化黑色素，是日晒后美白的佳品。

自制枸杞茶是晒后美白的方法之一，也很简单。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。维生素C含量极其丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，可干扰黑色素的形成，防止色素沉着，从而保持皮肤白皙。

绿豆茶先去市场买绿豆、菊花、柠檬、蜂蜜。

然后，将绿豆打成绿豆沙，将柠檬榨成柠檬汁，最后将菊花放入清水中煮沸，再将绿豆沙和柠檬汁放入菊花水中，加入少量蜂蜜搅拌均匀后饮用。

用绿豆和菊花制成的晒后美白茶可以达到美白的效果，还可以排毒养颜。坚持喝，酒就会越来越白，再强的紫外线也不怕晒黑。

这些食物和饮料都有美白功效，可以帮助求美者越来越白，快速拥有白嫩嫩的肌肤。

除了多吃以上食物，平时也要适当使用美白产品，可以经常敷美白面膜。

另外提醒一下，冬天要做好防晒措施，出门一定要记得涂防晒霜！