爱美是女人的天性。女生都希望皮肤白皙，但现实很残酷。很多女性还在美白的道路上苦苦挣扎。

市面上有很多美白产品，但是效果都不是那么好。其实美白不一定要选择大品牌护肤品，有时候合理的饮食也很重要。

专家推荐了一些特别的食物。来认识一下他们吧。

薏仁薏仁是一种常用的中药，也是一种常见的食物。有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等作用。还含有人体必需的多种氨基酸。

薏苡仁具有吸收紫外线的能力，将其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

枸杞茶选用鲜枸杞和干枸杞，二者比例为2: 1，放入锅中，加入适量的水，煮沸后煮15分钟后饮用。

可以当茶喝，夏天美白解暑都靠它。

枸杞的一个作用是晒后美白。枸杞可以淡化黑色素，是日晒后美白的佳品。

自制枸杞茶是晒后美白的方法之一，也很简单。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。维生素C含量极其丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，可干扰黑色素的形成，防止色素沉着，从而保持皮肤白皙。

绿豆茶先去市场买绿豆、菊花、柠檬、蜂蜜。

然后将绿豆做成绿豆沙，再将柠檬榨成柠檬汁，最后将菊花放入清水中煮沸，再将绿豆沙和柠檬汁放入菊花水中，加入少量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

用绿豆和菊花制成的晒后美白茶可以达到美白的效果，还可以排毒养颜。坚持喝，酒就会越来越白，再强的紫外线也不怕晒黑。

一些特殊的食物也有不同的护肤功效，一定不能忽视饮食的重要性。选对食物往往会让你变得更漂亮！平时一定要养成良好的习惯，多喝热水，多吃健康食品，晚上尽量不要熬夜，冬天出门注意防晒，避免紫外线晒伤。