痤疮通常与内分泌失调和内热有关。很多人的血热都是上火造成的，这种类型的痘痘需要自我调节。很多人不知道怎么调理血热和痘痘。首先，饮食清淡是必须的，但也要注意生活规律。

1.水果

水果中，红色和黑色的水果解毒效果最好。目前，樱桃、苹果、紫或黑葡萄、草莓、柠檬、梨、石榴、荔枝、西红柿、猕猴桃是专家眼中的10大排毒水果之星。此外，红柚、火龙果、西瓜、木瓜、橘子、牛油果、桑葚、蓝莓等水果都有助于排毒。特别是水果虽然有助于排毒，但是根据体质还是要适量食用，这样才不会适得其反。特别是血糖和甘油三酯偏高的人，要谨慎选择水果，适量食用。

2.补充大量水分，赋予肌肤活力

皮肤容易缺水，导致代谢废物无法排出，容易长痘。因此，冬季补充皮肤水分尤为重要。除了使用保湿产品，还可以每周使用2-3次保湿面膜，加强保湿，让皮肤恢复到滋润状态。

3.深层清洁，使毛孔通畅。

知道上火长痘痘的原因是毛孔不通畅，平时清洁时要注意软化角质，去除上火长的痘痘。可以选择在洗澡的时候打开毛孔，然后用温和的磨砂膏产品轻轻摩擦角质，既能吸收毛孔中的角质和油脂，又能避免磨砂膏的刺激。

4.适度按摩有助于活化皮肤

一、注意锁骨、脸、耳朵的边界。先从鼻子两侧按摩到耳朵，再沿着脸两侧从额头慢慢按摩到锁骨。然后用同样的手势从鼻子到太阳穴，再从下巴到脸颊。最后，用手掌包住下巴，来回滑动到耳朵。

功效:此按摩手法主要刺激淋巴排毒，能加速血液循环，活化肌肤，减少痘痘。