很多人对自己的肤色不满意。毕竟白而亮的白发会大大提升人的颜值。虽然深色肤色有自己独特的个人魅力，但还是有很多人把美白当成自己的终身事业。美白的方法很多，各种民间偏方也是五花八门。喝牛奶是很多人信服的美白方法之一。坚持喝牛奶真的能美白吗？有哪些靠谱的美白方法？接下来，我们来看看。

经常喝牛奶真的能变白吗？

要知道喝牛奶能不能变白，我们先知道是什么决定了我们的肤色。首先，是遗传因素。遗传原因决定了我们的基本肤色。有的人天生就有白点，会发光，有的人有可爱的小麦肤色，这是决定性因素。即使有美白的方法，也不会离基础肤色太远。其次是太阳暴晒的原因。阳光中的紫外线会使人的皮肤变黑，这就是为什么强调防晒的重要性。再白的皮肤，如果不每天做好防晒措施，也会变黑。

那么喝牛奶能变白吗？答案不完全确定，但喝牛奶有助于美白。牛奶营养丰富，多种矿物质能有效防止黑色素沉淀，帮助美白肌肤，但也不是绝对的。喝牛奶原则上可以美白皮肤，但是美白效果非常有限。在遗传因素的情况下，即使喝再多的牛奶，也不可能从黑皮肤变成冷白皮肤。

有哪些靠谱的美白方法？

1.用适合自己的护肤品。

市面上的护肤品种类繁多，很容易挑花眼。其实把它们放在一边，适合自己肤质的才是最好的。有美白效果的护肤品，选一款适合自己的，用起来。找到适合自己的是一个漫长的过程，但为了变得美好，一切都值得等待。

2.做好防晒工作。

很多人因为烦恼不喜欢防晒。其实防晒不仅让人黑，还会让人老。所以为了年轻白皙的皮肤，防晒是必不可少的。涂防晒！涂防晒霜！带上遮阳帽！

3.吃有美白效果的食物。

生活中有很多食物可以帮助美白皮肤，但不是绝对的，只是略有效果，比如上面提到的牛奶。此外，西红柿、苹果、香蕉等。，可以帮助美白肌肤，但是一定要坚持。

另外，想要皮肤白皙，七分注定，三分靠后天的努力。希望爱美的人，努力之后能得到自己想要的。