夏天来了，皮肤问题也随之而来，脸上的斑点特别明显。不要害怕。现在我给大家介绍一下夏季能有效去除污渍的8大食物。来试试吧。

生姜减少色素沉着。

生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

小贴士:不要一次吃太多。

葡萄抗氧化

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄果肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

夏天最容易出现的问题就是被晒黑的问题，所以美白在夏天就更有必要了。但是夏天要注意美白的方法，避免美白的误区。

夏天做什么可以美白皮肤？

早上起床第一件事就是喝一杯水。最好在水中加入几片柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，对美白皮肤很有帮助。当然，晚上睡觉前30分钟最好喝一杯水，让细胞吸收。

应该从里到外做。女性每天要多吃白色食物，让皮肤更白更好。最好的美白食物是牛奶、冬瓜、薏米。

夏天，人体也容易积累毒素。时间长了，脸会变灰变黄是肯定的。所以身体排毒也是夏季美白的必须。女性应该多吃蔬菜和水果。此外，他们可以吃一些膳食纤维，以加速肠道蠕动，清除体内的垃圾。

小贴士:葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，女性最好连皮一起吃。

延缓番茄衰老

营养学家的研究表明，每人每天吃50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿生吃可以补充维生素C。烹饪后，番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，起到抗衰老的作用。

小贴士:生吃和熟食有不同的营养成分。

茶叶辐射防护

在中国，茶文化有几千年的历史。同样，在英国，茶被称为“健康的液体和灵魂的饮料”茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸盐等多种致癌物质的合成。还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸还可以清除脸上的油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老

提示:睡眠不好，胃肠功能不好的人慎用。

醋增强皮肤活力。

醋的pH值(溶液的酸碱度值)为1.5-2.0，非常接近人体胃酸的pH值1.3-1.8，具有调节肠胃的作用。醋的酸味能加速唾液分泌和消化。醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡，可以软化皮肤，增强皮肤活力。

提示:过敏和低血压人群慎用。

大豆调节雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，尤其是蛋白质中素食者的来源。它们含有人体必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生以及皮肤、头发和指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特的一组科学家发现，大豆中含有的雌激素在治疗和预防乳腺癌方面发挥着重要作用。长期每天吃1杯牛奶和500克鱼，可以起到调节雌激素平衡的作用。

提示:一次吃太多不容易消化，甚至可能引起腹泻。

防止米皮干燥。

大米富含维生素A、E和B，氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥、皮肤老化和色素沉着。大米还是B族维生素的主要来源，也是预防脚气、消除口腔炎症的重要食物。米汤可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。

提示:不易消化，不宜多吃。

红酒增色

红酒含有200多种对人体有益的营养物质。糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐对人体非常有益。酒中所含的抗氧化成分可以抗癌、抗衰老、防止血小板凝结堵塞血管。手脚冰凉的女性可以用红酒来促进血液循环，让整个人变得更好看。对于轻度贫血的女性，红酒可以补气、活血、美容、使皮肤有弹性。

小贴士:每天一杯即可。

尽量避免在紫外线最强的时候出门，也就是上午10点到下午2点。出门一定要用防晒霜，防止晒伤。防晒霜要2-3小时擦一次，出门前30分钟擦才有效。

对于年轻皮肤来说，夏天要重点补水。我们不需要太刻意的使用美白护肤品。最好选择质地轻薄、成分天然、美白补水于一体的护肤品。

对于成熟的皮肤来说，每一道护肤程序都要做的细致入微。洗脸的时候一定不能在毛孔里留下任何残妆。除了补水护肤品，还应该使用美白滋养霜，增强成熟肌肉的抵抗力。

夏季美白的误区

美白要隔绝阳光。

紫外线绝对是美白肌肤的克星，但是从现在开始不要看不到太阳。人需要太阳的哺育和成长，但要适时接触太阳，做好防晒工作。

只涂防晒霜，不打伞。

很多MM同学在炎炎夏日做的一件统一的事就是出门前涂上防晒霜，出门别打伞。这是对自己非常不负责任的行为。

晚上不需要保护。

俗话说“月光晒黑一去不复返白”，喜欢晚上月光洗澡的MM要注意了。不要让月亮晒黑你。月光也有紫外线！

偶尔晒晒太阳也没问题。

很多懒MM出门都没有带伞的习惯。他们觉得晒一两次太阳无所谓。这才是“懒美”的真实想法。晒太阳可以加分。不管是不是长时间在阳光下暴晒，都必须不漏水。否则，稍有差池就可能导致之前的所有努力付之东流。

皮肤已经很白了，不需要美白。

这种观点大错特错。无论是皮肤白皙的MM，还是小麦色皮肤的MM，都应该加入美白的行列，并将美白进行到底。因为美白保养最大的作用就是帮助皮肤阻断黑色素生成，点掉已有的斑点，让皮肤看起来均匀明亮。

每天做一个美白面膜

是面膜的精华，所以MM们觉得每天做就能快速变白变清。这种观点只对了一半。坚持做面膜是对的，但是不能天天做，也不能让皮肤密不透风。当吸收达到饱和时，精华就无法再被吸收，也就是说面膜的精华被浪费了，有时候毛孔也会被堵塞。