从30岁开始，女性的身材逐渐走下坡路，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康《WooRis》文章介绍了几种帮助你保持挺胸的方法。

经常按压胸部。

按压胸部中间的穴位，可以促进雌激素的分泌，由内而外的保养乳房。钟山点位于两个乳头连线的中点，心脏的凹陷处。按住3秒放开1次，然后重复5次。每天都做为宜，长期坚持才能有效果。

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穿运动胸罩

乳房悬韧带起到支撑和防止乳房下垂的作用。一旦放松，就无法恢复。日常生活中，跑步、跳跃等动作会拉伸和磨损乳房的悬韧带。即使在普通行走中，乳房的晃动幅度也有近9cm，这也是对乳房悬韧带的“考验”。

生理上，乳房再小，左右半球也有1公斤左右。因此，在跑步、跳舞时，宜穿上特制的运动胸罩，以尽量减少乳房的晃动幅度，降低乳房悬韧带的拉伸程度。

锻炼胸大肌

胸大肌是支撑乳房的肌肉。加强锻炼可以防止乳房下垂。有一个简单的方法:仰卧，双膝并排站立，双手抓住毛巾两端，伸直手臂，抬起上半身，尽量靠近膝盖，保持这个状态10秒钟，然后恢复，重复几次。宜微汗，肌肉有酸痛感。

整形外科

如果乳房已经下垂，可以通过医疗美容来矫正。乳房下垂矫正是通过手术方法矫正乳房下垂的现象。临床上常用的手术方法有两种。一种是乳房下垂双环矫正，适用于各种类型的乳房下垂；另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂萎缩者。

乳房下垂矫正难度大，需要到正规医疗机构进行治疗。此外，隆胸手术还可以改善乳房下垂的状况。

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