早睡早起:人体要服从自然变化规律，“早睡早起，广走庭”，中午小睡一会给大脑“充电”，使人精神饱满，头脑清醒。

吃一顿好的早餐:营养学家认为，吃一顿好的早餐可以使人的新陈代谢在一大早就开始，而多餐少脂肪食物可以保证你的能量在一天中保持相对平衡。

锻炼四肢:不妨每天多锻炼四肢，比如散步、练功、打拳。运动可以加快心率，促进血液循环，提高身体利用氧气的功能。还可以调节身体状态，使某块肌肉的疲劳不会蔓延到其他肌肉。

常听音乐:常听能振奋人心、解除疲劳、富有魅力的音乐，如门德尔松的《春之歌》、《步步惊心》、《嘉年华》、《金蛇舞》等。，能让你神清气爽，充满活力。

楼梯:楼梯是减肥的绝佳工具。可以多利用上楼的机会，抬起腿，用整只脚踩每一步。下楼时脚趾先着地，然后全脚着地。如果你试着走着看，你会发现踮脚走路很吃力，但是努力可以让下半身有效减肥。

泡泡浴:选择一个特别的时间，挑一个喜欢的浴液，泡在一个漂亮的泡泡浴里，边看书边听音乐。洗完澡后，你会感到心情愉快，充满活力。

胸围保养要点:

一定要戴承载能力强的胸罩，不戴胸罩也不要贪凉，定期做胸部运动，让乳房长期保持坚挺有弹性。

腰围的保养要点:

如果腰部肌肉一直松弛，应该使用优质透气带，经常做腰部运动。

臀围保养要点:

不要穿面料太少的内裤，尤其是30岁以上已生育，臀部肌肉下垂松弛的女性。最好总是穿弹力强，能包住整个臀部和腹部的内裤。