工作一天，洗个热水澡，这是最舒服的放松时间。但是你可能不知道，只要你用对了方法，洗澡还可以帮助你促进血液循环，提高新陈代谢，帮助你减肥。以下五个洗澡小技巧可以让懒MM轻松瘦下来。

1.沐浴你的下肢

中医往往强调“头寒脚热”，而普通人的体质恰恰相反，容易形成“寒性体”体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖者即使在夏天义也会腿脚发冷。

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用38到40摄氏度的温水浸泡膝盖以下的部位，可以有效减少下半身的脂肪。如果继续用热水泡脚，可以逐渐恢复“冷”的身体，使血流恢复正常，促进新陈代谢。

2.桑拿浴

也许你不知道，桑拿瘦身效果挺好的，为什么？人体具有在外界温度变化时保持体温恒定的功能。两种调节过程都消耗大量热能。

桑拿房的温度一般保持在80摄氏度。桑拿浴处于高于体温的环境中，使人体毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，大量出汗，排出体内毒素。排毒过程还顺便疏通淋巴系统，防止局部脂肪堆积，从而减肥。

3、海藻瘦身浴

市场上有一种海藻减肥皂。由于香皂中所含的海藻成分具有紧致肌肤的作用，而且表面布满海藻碎片，可以刺激散布在皮肤上的穴位，所以可以用来洗澡来瘦身。使用者只需要在脂肪堆积的地方用海藻皂按摩，但是需要一段时间，所谓的长期效果就会达到。

4.清除污垢

每天，细胞在我们体内死亡，这些残留的废物堆积在皮肤表面，形成我们通常所说的污垢。如果不清除污垢，毛孔会逐渐堵塞，使汗液难以排出。一旦汗液没有排出，体内的毒素也会同时堆积，使新陈代谢变慢。

要防止这种恶性循环，最好能彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔重新通畅。我们不妨使用柔软的毛巾、丝瓜、沐浴海绵等。洗澡时要适当按摩皮肤，使血液畅通，促进新陈代谢。

5.药浴

添加了中药的药浴，不仅具有沐浴的功能，还能充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内水分分布和血液循环，在温水的作用下，通过皮肤的强渗透性，起到祛湿、护肤、美肤的作用。

药浴减肥贵，特别适合体质比较好的人。介绍一个适合家庭的药浴配方:明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、藿香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

将上述药物用水煎成3000-5000毫升药液，用纱布过滤，混入洗澡水中，用浴液(或局部)浸泡半小时，每日一次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭、瘦身的功效。

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