精致的身材是每个MM都渴望的。怎么减肥是一件很苦恼的事情。今天，边肖将告诉你禁食，排毒和减肥的方法。有兴趣的话，不妨试一试。

最好选择一周中比较好的一天进行禁食排毒，稍微忙碌的一天。根据以下禁食排毒的原则，健康禁食可以获得非常好的瘦身效果。

先测身体质量指数指数

身体质量指数意味着身体质量指数。算法是身高(m)的平方，然后用体重(kg)除以这个平方值。一般健康人的数量会在18到22之间。如果超过了，你就可以计划减肥了。即使你的体重正常，你也可以获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康益处。从轻度禁食的饮食，你一定会感到惊喜。

简而言之，计算你的身体质量指数，并在轻度禁食后每周重新测量一次。如果你有计划，你就不会失败。

和朋友一起斋戒

成功禁食不需要装备，但一个能鼓励你的好朋友可能是法宝。迈克尔·莫斯利博士建议，如果闺蜜、情侣或夫妻能一起轻度戒食，效果会加倍。

准备一顿斋饭

在每周两天的轻度禁食期间，你需要将食物摄入量减少到平时的四分之一，并且不吃午餐。所以，你最好提前一天准备好斋戒日的食材。例如，早餐一片全麦吐司和两个煮鸡蛋，晚餐一份清淡的蔬菜沙拉和一个橙子都是很好的选择！

转移注意力

人们应该在两餐之间找点事做。充实你的日子，不要填饱你的肚子。做自己想做的事，转移对食物的注意力，你很快就会享受到轻斋的美妙乐趣。

正确对待你喜欢的食物

轻断食时，越不想想起自己喜欢的食物，越容易饿。记住，轻度禁食是为了让你回归自然，重新审视自己的饮食。食物是我们的朋友，不是我们的敌人。

多喝水。

空腹时一定要多喝水。红茶、绿茶、草药茶、黑咖啡都是推荐的选择。然而，最好的饮料总是水。喝水也会帮助你发现，当你以为自己饿了的时候，其实是渴了。