减肥是女性永恒的话题，但是很多MM发现无论怎么减肥都没有明显的效果。今天，边肖告诉你应该在一天的哪个时间做什么来帮助你减肥。

6: 00 ~8: 00:下楼散步。

你应该在起床后的半小时内积极运动。晨练可以更有效的帮助身体燃烧脂肪，户外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，在小区附近走走就行。

7点到9点:喝2杯水。

起床后至少喝2杯水(每杯水约227毫升)。研究表明，喝水的人在起床后比不喝水的人可以多减掉5磅(约2.3公斤)。

10: 00 ~11:喝杯热茶。

大脑的饥渴中枢位于下丘脑。如果把口渴误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。此时喝一杯热茶或咖啡，不仅解渴，还能让你更长时间保持饱腹感。

6:00-20:做点有氧运动

这个时间是身体机能的最佳时间，有利于增强肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间。发现此时的健身效果比更早的时候要好，可以增加22%的肌肉。

5:00-19:吃晚饭。

为了保证你不会在半夜饿醒，你应该在晚餐中加入亚麻籽和鱼油等健康脂肪。

20: 00 ~21:喝一杯酸奶。

睡前可以吃点低脂酸奶，既能为下次禁食做准备，又能帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。

1点至22点30分:“断电”

20点以后远离电视、电脑、手机等设备。它们发出的蓝光很容易破坏睡眠。可以看书，洗澡，调暗卧室灯光等。睡觉前。