春天来了。想要皮肤变白，不仅要注意防晒护肤，更要注意饮食。多吃富含维生素的食物对皮肤也有好处。我们来看看有哪些美容养颜的食物。

春天来了。想要皮肤变白，不仅要注意防晒护肤，更要注意饮食。多吃富含维生素的食物对皮肤也有好处。我们来看看有哪些美容养颜的食物。

1.豆浆豆浆中含有植物性蛋白质，不仅没有脂肪问题，还能降低胆固醇。也是人体补充蛋白质的良好来源。缺点是“钙少”

豆奶还含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物激素，有助于女性年轻，尤其是更年期女性。

7.深海鱼深海鱼不仅是优质蛋白质的来源，还含有保水性极佳的多不饱和脂肪酸OMEGA-3，能使皮肤光滑润泽。

沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼和金枪鱼都是深海鱼。