光滑紧致的肌肤是每个爱美人士的追求，所以水、精华液、乳液、防晒霜都是一层一层涂上去的。英国专家说，外敷不如内养。想要皮肤好，还是注意进口食品的光滑紧致皮肤比较好。所以水，精华，乳液，防晒霜一层一层的涂。英国专家说，外敷不如内养。想要皮肤好，就要注意了。胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，能紧致皮肤，加速伤口愈合，还能抵抗自由基对皮肤细胞的伤害。其次，蓝莓、覆盆子、黑加仑等浆果富含维生素C，对胶原蛋白的形成至关重要，胶原蛋白赋予皮肤弹性；维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的侵害。第三，三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼富含omega-3和omega-6脂肪酸，对皮肤结构和状态有重要作用。四、牛油果富含维生素E，维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线的伤害，防止皮肤 如果人体缺锌，皮肤容易干燥、长痘、发炎。第六，燕麦富含一种叫做生物素的维生素，据说对皮肤和头发健康有第七种作用。混合蔬菜汁富含多种营养成分，对皮肤的好处，你是知道的。