你总是在说美白吗？尝试各种美白方法，不要忽视美白食物这个环节。

好吃的食物不仅好吃，还能帮你打造白皙的皮肤。来试一试。

你总是在说美白吗？尝试各种美白方法，不要忽视美白食物这个环节。

好吃的食物不仅好吃，还能帮你打造白皙的皮肤。来试一试。

一、烤鲈鱼美白专长:鲜美嫩滑的鲈鱼富含高级蛋白质，为健康肌肤提供能量。

可以帮助我们净化身体，提亮肤色，同时也可以排除血液中的废物，改善皮肤新陈代谢，为我们保持皮肤健康打下天然的物质基础。

配料:鲈鱼、面包屑、欧芹、黄油、柠檬皮、茴香、土豆、西红柿。制作方法:1。首先，将鲈鱼煎至三分熟。

2.将欧芹切成片，然后加入黄油和柠檬皮，撒些盐调味，然后加入面包屑搅拌。

3.把搅拌好的面包屑放在炸好的鲈鱼上，然后烤至熟透，这样会让鱼更脆。

4.将茴香切片放在盘子底部，将鲈鱼放在茴香上。

5.将土豆去皮煮成土豆泥，放在鲈鱼旁边做装饰。

然后把西红柿切成丁，撒在土豆泥里作为点缀。

6.最后可以加点橄榄油和黑胡椒碎。

二、香煎三文鱼美白专长:三文鱼肉质细嫩，色泽鲜艳，口感滑润，含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩收紧。

丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和皮肤下垂，让肌肤随时随地焕发青春！材料:180克三文鱼片，一些菠菜和绿扁豆，一个白芦笋和一个西红柿。火腿的制作方法:1。首先，用盐和黑胡椒腌制三文鱼，将三文鱼煎至半熟，然后将三文鱼与火腿薄片绑在一起。

2.将绿扁豆和菠菜焯一下，分别用盐和橄榄油炒一下。

3.把炒好的绿扁豆放在盘子中央，然后把煮好的三文鱼放在扁豆上。

4.可以把炒好的菠菜做成小球，放在三文鱼旁边做装饰。

5.最后把白芦笋并排放在三文鱼上面，撒上原味酸奶，或者撒点盐，为夏天的我们补充盐分。

三、生梨沙拉美白专长:当蓝纹奶酪遇上生梨，这种完美的组合会给你带来意想不到的惊喜。

蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白，不仅能美白肌肤，还能美白牙齿。

梨一旦搭配上蓝纹奶酪，不仅能让你单纯的体验美白的过程，还能让你感觉到清凉。

材料:生梨一个，卷心生菜一个，小番茄一个，顶级蓝纹芝士一个，柠檬汁少许。制作方法:1。将生梨去皮，切成均匀的齿。

2.将精细的蓝奶酪切成三角形，将小番茄切成角状。

3.将切好的食材放入沙拉碗中，最后加入卷曲的生菜。

根据你的口味，滴入柠檬汁和橄榄油，然后加入一些盐和黑胡椒。

4.搅拌均匀，完成一个美味的沙拉。

四、扇贝沙拉美白专长:吃完贝类，我们会有一种清爽宜人的感觉。

扇贝，富含维生素和蛋白质，使皮肤更有光泽，并从内部净化皮肤，调节身体美白功能，提高体内美白指数。

材料:四个新鲜的扇贝，卷曲的生菜，一些小番茄，和甜椒沙拉。制作方法:1。将鲜贝均匀加盐，撒上一些黑胡椒粉，放入煎锅煎至半熟。

2.把新鲜的西红柿切成薄片，均匀地放在盘子中央，作为这道菜的底部。

3.将炒好的扇贝整齐的排在小番茄片上，用卷卷的生菜叶子装饰，自然的放在四个扇贝上。

4.菜叶摆盘时，用甜椒莎莎装饰盘子，既提高了口感，又增加了一点美感。

五、螃蟹沙拉美白专长:柚子含有丰富的维生素C和P，维生素P不仅能防止维生素C被氧化破坏，还能强化毛细血管壁，避免潮热的尴尬。

材料:一些蟹肉，一些柚子瓣和橘子瓣，一个钢圈，一些牛油果。制作方法:1。用盐和黑胡椒将蟹肉腌制几分钟，加入几滴橄榄油，蟹肉的味道会更鲜美。

2.将柚子瓣和橘子瓣去皮，然后将橘子肉、柚子肉和腌制好的蟹肉一层一层的叠在钢圈里。

3.所有材料固定在钢圈后，倒入盘中。

4.在准备好的螃蟹沙拉上加入牛油果作为点缀。

最后加点橄榄油，让沙拉更香。