很多女性睡前都想吃东西或者喝东西，但是睡前吃东西会让自己变胖，这是她们最怕的。有什么东西可以睡前吃不会胖的？边肖总结了以下十种食物，非常适合睡前食用，不仅不会发胖，还能让你睡得更香！睡前吃东西被认为是非常不健康的，但其实有一些食物不仅无害，还能减肥，帮助睡眠！很多女性睡前都想吃东西或者喝东西，但是睡前吃东西会让自己变胖，这是她们最怕的。有什么东西可以睡前吃不会胖的？边肖总结了以下十种食物，非常适合睡前食用，不仅不会发胖，还能让你睡得更香！1.香蕉瘦身香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。

另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2.菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。

3.温牛奶人们早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。

不用担心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

4.蜂蜜在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以让你的大脑停止产生摄食激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。

所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.土豆大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以去除干扰能诱导睡眠的血清素酸的酸。

为了达到这种效果，你只需要将烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。

如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！6、燕麦片燕麦片是很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。

煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。

试着用力咀嚼来填满你的口腔。

有减肥效果！同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

7.杏仁杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。

所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的另一个妙招！8.亚麻籽只要你在睡前喝的燕麦片里撒上2汤匙这种健康的亚麻籽，就会有预期的效果。

它们富含ω-3脂肪酸。

9.当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加入一片加了茶和蜂蜜的吐司，它可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人的大脑，并在那里转化为血清素。

10.火鸡每年感恩节，人们都可以美美地睡上一觉，这要归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。

但这只是现代的民间传说。

色氨酸会在你的胃基本处于空肚皮状态而不是饱腹状态，碳水化合物相当多而不是蛋白质很多的时候开始发挥作用。

深夜在一些全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡，也许你就会在厨房开始你的睡眠之旅。