好女人靠的是滋补，滋补的秘方就是食补。要说滋补和养身，秋天是最好的滋补时机。

下面推荐一周的食谱，让你的脸变得红润。

好女人靠的是滋补，滋补的秘方就是食补。要说滋补和养身，秋天是最好的滋补时机。

下面推荐一周的食谱，让你的脸变得红润。

第一天:猪脚汤重点:增加皮肤的弹性。猪蹄富含胶质。每天摄入5000mg胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。

食谱——甘蔗木瓜汤食材:甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、荸荠、姜片、盐。做法:1。将猪蹄切块，捞出。甘蔗去皮切段，马蹄切段，姜片和木瓜切丁。

2.清水烧开锅后，将猪蹄放入锅中，然后转小火，放入姜片中焖40分钟。

3.加入甘蔗和荸荠，煮10分钟，加入木瓜和枸杞，最后加入少许盐调味。

第二天:猴桃沙拉重点:帮助皮肤排毒。水果富含维生素。多吃水果可以帮助皮肤排毒，而猴桃的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉，让皮肤更加明亮。

食谱——糖醋猕猴桃沙拉食材:猕猴桃、虾3只、芝士粉5个、鸡蛋30g、油1个、沙拉酱30g。

1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，制成猕猴桃杯；挖出果肉，切丁；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，制成蛋汁。

2.虾洗净，挑出泥肠，依次蘸蛋液，再蘸芝士粉，放入热油锅炸至金黄色，捞出，沥干油备用。

3.将虾和猕猴桃肉放入猕猴桃杯中，淋上千岛沙拉酱。

第三天:豆浆重点:增加皮肤光滑度。豆浆含有丰富的维生素C和e，每天喝豆浆可以增加皮肤的光滑度，改善疤痕。

小贴士:1对于豆浆:1。生豆浆加热到80 ~ 90度时，会出现大量白色泡沫。很多人误以为此时豆浆已经煮好了，但实际上这是一种“假煮”现象，此时的温度无法破坏豆浆中的皂素物质。

煮豆浆的正确方法应该是在出现“假沸”现象后继续加热3 ~ 5分钟，使泡沫完全消失；2.有些人为了保险起见，会把豆浆煮几次，这样去除了豆浆中的有害物质，但也会造成营养成分的流失。所以豆浆要煮的恰到好处，控制好加热时间，千万不要反复煮。

第四天:红豆汤重点:去水肿红豆自古以来就是保健品。既能去除水肿，又能补血行气，让你即使不脸红也能拥有红润的苹果脸！食谱——红豆汤食材:红豆3000克，白糖200克。做法:先将红豆洗净，加水用武火煮沸，再用文火煨至酥脆，再加入白糖煮沸。

小贴士:鲤鱼和红豆一起煮，都可以利尿消肿。用于治疗肾炎水肿时有很好的效果，但正因为有很强的利尿作用，正常人应避免两者同时食用，尽量隔几个小时吃一次。能不能一起吃，要看人的体质。