夏天做什么运动最减肥？夏天是减肥的旺季。为了保持身材，女生们拼了。说到运动减肥，很多人的第一反应是花钱去健身房办卡。其实没必要。减肥运动可以随时随地进行，不一定非要在健身房。下面给大家介绍几个减肥运动，在家也能轻松瘦下来。

深蹲

深蹲是最基本的锻炼方式，而你在家锻炼时经常做的运动是要介绍的运动中必不可少的一项。经常深蹲，可以拥有优美的下半身线条。

1.在你开始之前，打开你的脚与肩同宽。

2.臀部向后坐，慢慢放下。

3.停下来，直到你的膝盖和臀部在同一条线上。

4.调整好腰，向前看。

5.保持2到3秒钟，然后回到起始位置。

跳跃

无论何时何地，起跳都是最有效的有氧运动。是不是觉得这个动作很熟悉？上体育课做预备操的时候经常做这个动作，但没想到简单的动作也能帮助身体脂肪的消耗。

原地运行

不是原地不动，而是跑起来，把脚尽量往臀部靠，收紧臀部的一种锻炼方法。

1.开始前，站在原地不动。

2.跑步后，脚后跟离臀部越近，效果越好。

3.只要想想用你的脚跟撞击你的臀部来做这个练习。

空循环

空骑车是一项非常有助于减少腹部脂肪的运动，但首先你要有一个正确的姿势。

1.躺下仰望天空空

2.把手放在脑后放松。

3.双腿微微向上抬起，一条腿靠近胸部。

4.靠近胸部的腿的膝盖以不同的方向接触手肘。

5.利用腹部的力量重复这个动作。

力量跳跃

力量跳跃是一种简单的运动，可以雕刻下半身的曲线。现在练习快结束了。有氧运动最重要的是时间，间歇训练。比起时间，更重要的是有一个正确的姿势，所以锻炼要注意姿势。

1.前后站立，双脚分开与肩同宽

2.伸直你的后脚。

3.前脚弯曲抬起的同时，后脚轻轻跳起。

4.当然这个时候同样在后面的那条腿也要保持伸直。

5.动作重复，感觉累了就原地跑。

政纲条目

平板支撑是一种简单有效的锻炼方法，可以锻炼身体的核心力量。完成整个练习最有效的运动也是平板支撑。由于是很基础的练习，这里就不介绍了。

几个小技巧将帮助你在这个寒冷的冬天在家里建立良好的形象。寒冷的冬天不想出去跑步，不想去健身房，就在家里动一动。