1.可以选择环境安静的地方(公园、花园等)。)来放松自己，平复情绪，可以通过深呼吸、按摩等方式来帮助调节情绪。

2.选择旅行，感受大自然的美好，通过观察周围事物的转移，不断弱化负面情绪。

3.通过音乐或者电影，可以带动自己的情绪，让新的情绪覆盖原有的负面情绪，得到缓解。

4.运动，如慢跑和骑自行车，是对抗坏情绪的有效方法。运动可以让人更加乐观开朗，你可以在运动中得到释放。

5.自我发泄可以发泄你心中的情绪。可以在野外或者不影响他人的地方发泄内心的不快。比如可以大哭一场，可以拳打脚踢沙袋，可以对着大海大喊大叫，可以和朋友倾诉。总之你要把自己的负面情绪发泄出来。