早晨：红茶提神

早晨是一天中最需要精神状态的时候，而红茶正是提神醒脑的好选择。红茶的咖啡因成分比其他茶类要高，能够促进人体的代谢率和血液循环，达到“兴奋”神经系统的作用。

如果你有心脑血管疾病或者睡眠不够充足，喝红茶的时候需要注意控制其中的咖啡因含量。

此外，早晨喝红茶还有助于促进肠道蠕动，促进身体排毒。可以搭配早餐食用，味道浓郁回甘，能够提升食欲。

下午：绿茶清心

下午时光，需要的是一个来杯清爽的绿茶。绿茶茶水清淡透亮，能够缓解焦虑紧张，使人感到一丝平静和放松。而绿茶所含的茶多酚和维生素C有助于减轻紫外线对皮肤的伤害和预防皮肤老化。

对于爱喝咖啡的人，下午可以尝试一下绿茶拿铁。同时，如果你有口臭、口腔溃疡等问题，绿茶中的氟化物、多酚和茶多酚等成分可以达到消炎、杀菌等效果，让口腔更加清新健康。

当然，下午喝绿茶也不要过量，以控制咖啡因含量为佳，更好的选择是使用纯净水冲泡。

晚上：花茶助眠

晚上时光，人们通常需要一个放松身心的过程，可以选择一款适合自己的花茶。如玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等，都以芳香、清香、甜香见长，在放松身心的同时，也有助于恢复人体的内分泌平衡，帮助入眠。

不过花茶含有大量的维生素C和酚类，容易受光氧化，需存放在低温、湿度较高的环境中，同时其表面有许多气孔，需要妥善保管，以免吸取异味等污染而影响口感和品质。

晚上喝花茶时，也可以加入一些薄荷叶、柠檬片等去口臭，同时也可以搭配一些夜宵点心一起品尝，温馨舒适。

综上所述，一天之中喝什么茶好需根据具体情况和个人口感选择，适合自己的才是最好的。不过建议尽量避免喝茶时间过晚，以免影响睡眠质量。