长期在办公室的白领女性，尤其是经常和电脑打交道的女性，可能不知道伏案工作，在电脑前“弯腰”，对保持胸部坚挺是非常不利的。

妇科医生姜提醒说，正如许多女性所知，挺胸可以让女性的胸部看起来更漂亮。胸罩可以帮助我们保持乳房的曲线，倒立练习可以帮助女性的乳房抵抗地球引力和年龄带来的下垂。

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但是，倒立这种高难度的乳房护理方法，并不是所有女性都能做到的，在日常生活中注意一些细节，总能对抗乳房下垂和下垂。

专家指出，对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势是在办公桌和电脑前弯腰，长时间保持一个有乳房的姿势。这样不仅看起来很丑，时间长了还会影响乳房的挺拔，乳房会有胀痛和刺痛的感觉。尤其是对于一些伏案工作的女性来说，情况可能更严重，因为她们的乳房经常受到书桌边缘的挤压。因为斜靠或者趴在桌子上，乳房正好处于挤压的支点上。有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，可干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此，专家提醒，如果办公室女性要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部距离桌子边缘10cm，这对缓解胸部疲劳、保护乳房的生理活动非常有利。业余时间要经常活动上肢，如深呼吸、扩胸、切腕等动作。这些方法不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房老化变形。此外，还可以兼顾卫生间等地方做十几分钟的乳房按摩。

此外，办公室女性要保护好乳房，有意识地锻炼胸肌，如健美操、跑步、俯卧撑等。，这些都可以促进他们的胸肌。晚上睡前按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针、逆时针旋转按摩，直到乳房皮肤微红、微热。最后，把乳头提起来几次。最后，要在饮食上做文章，比如吃豆类、蛋类、奶类等富含蛋白质尤其是锌的食物。

最后，专家提醒，女性在夏季穿低胸衣服时，更要注意乳房防晒，防止紫外线加速乳房皮肤老化。

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