2017开始入睡

随着2017年的逐渐结束，我们能够回顾这一年发生的一些变化，铭记那些不可思议的时刻，以及丢失的机会。在这段时期里，我们做出了很多的改变。在工作、家庭和社交方面，我们的生活已经朝着一个全新的方向迈进，而睡眠也不例外。影响我们作息节奏的各种因素在不断增加，每个人都需要确定的休息时间来保证一个良好的生活质量。

过着高强度、压力巨大的生活，我们时常感到没有足够的时间去进行自我调节。一些繁忙的政务会议、长期的熬夜工作以及无尽的电子设备都会导致难以保证足够的睡眠时间。这也使得我们的身体和心理逐渐出现不同程度的问题，例如心理紊乱、焦虑症、轻微认知障碍等等。因此，为了保护我们的身体和身心健康，我们需要寻找一些方法和习惯来保证一个良好的睡眠质量。

寻找最佳的睡眠时间

那么，到底什么样的睡眠时间才是最佳的呢？每个人的睡眠时间是不一样的，不过大多数情况下，一个成年人需要7-9个小时的睡眠时间保持健康。在这段时间里，你会经历不同程度的快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）的循环交替，这些都是保持身心健康的重要支持。如果我们花费的时间少于这个时间范围，身体就会发生不同程度的异常反应，例如瞌睡、头昏眼花、焦虑、注意力不集中等。我个人认为，在强制工作和生活的情况下，每晚8个小时的睡眠时间是非常必要的。

创造良好的睡眠环境

睡眠时间一旦确定，接下来要考虑的就是创造良好的睡眠环境了。一个安静、凉爽、黑暗、有安详噪音的环境才是一个高质量的睡眠环境。这样的环境可以让我们的身体和心理感觉到极致的放松，进入到一个完全的休眠状态。因此，你需要确认消除卧室中的不和谐声和光源，调整温度并保持干爽，建立一个舒适、轻松的氛围。此外，选择一张舒适的床和枕头，以确保身体的舒适和支持也是非常重要的。

总之，睡眠是我们生活中不可或缺的一部分。在过去的一年里，我们已经开始意识到通过改变我们的睡眠习惯，并建立一个一流的睡眠环境来保护我们的身体和心理健康的重要性。努力做出这样的改变，不仅可以为我们的健康带来巨大的益处，而且可以让我们在新的一年里更有活力地迎接各种挑战。